Das richtige Meditationkissen und Yogakissen?
Die richtige Höhe Ihres Meditationskissen, Yogakissen ist sehr entscheidend für ein aufrechtes, entspanntes und schmerzfreies Sitzen auf dem Boden
Aufrecht, entspannt und schmerzfrei sitzen, mit dem richtigen Meditationskissen, Yogakissen.
Eingeschlafene Füße und starke Spannungsschmerzen sind oftmals die Folge eines ungeeigneten Meditationskissen. Die richtige Höhe ist daher sehr entscheidend für ein aufrechtes, entspanntes und schmerzfreies Sitzen auf dem Boden. Mit dem falschen Meditationskissen verlierst Du schnell die Freude an der Meditation und kannst Dir auch körperlich schaden.
WICHTIG: Die Hüfte sollte immer etwas höher sein, als die Knie. Durch die richtige Höhe werden die Hüftgelenke höher gestellt als die Knie, wodurch eine Kippung des Beckens nach vorne möglicht wird. Diese Beckenkippung ist die Basis für eine aufrechte, entspannte und schmerzfreie Sitzhaltung,
Nehmen Sie keine Sitzhaltung ein (Bilder Sitzhaltungen, s. weiter unten), für die Sie nicht die Voraussetzungen haben und seinen Sie sehr achtsam bei der Auswahl Ihres
Meditationskissen.
Sehr gerne berate ich Dich auch persönlich zum richtigen Kissen (-:
Das Zipfel-Meditationskissen
Dieses besondere Kissen deckt sehr viele
Sitzhaltungen ab und ist zudem auch noch sehr bequem. mehr lesen
Das STEP Meditationskissen
Bild: Besonders Einzelstück aus Upcycling
Möbelstoffen.
Mit diesem Kissen bist Du auf der sicheren Seite (-:
In der Höhe veränderbar und dabei erhälst Du immer ein stramm gefülltes Meditationskissen.
Meditationskissen & Bodensitzkissen werden von Ärzten und Physiotherapeuten sehr empfohlen:
Meditationskissen, Yogakissen erleichtern das Sitzen auf dem Boden erheblich, da Rücken und Gelenke stark entlastet werden. Durch die richtige Höhe werden die Hüftgelenke höher gestellt als die Knie, wodurch eine Kippung des Beckens nach vorne möglicht wird. Diese Beckenkippung ist die Basis für eine aufrechte, entspannte und schmerzfreie Sitzhaltung, in der die Bandscheiben und alle weiteren Strukturen der Wirbelsäule stark entlastet werden und auch die Atmung frei fließen kann.
Empfehlungen zur Kissenhöhe:
10 cm Höhe:
Halber und ganzer Lotussitz
12 cm Höhe:
Halber Lotussitz, Burmesischer Sitz
15 cm Höhe:
Burmesischer Sitz, Schneidersitz
18 cm Höhe:
Schneidersitz / Fersensitz: +/- 170 cm Körpergr.
21 cm Höhe:
Schneidersitz / Fersensitz: +/- 175 cm Körpergr.
Beim Fersensitz spielt die Länge der Beine (Größe) eine Rolle.
Je flacher ein Kissen ist, desto enger ist der Winkel in der Kniebeuge, so dass mehr Spannung auf den Gelenken liegt.
Gerade für Anfänger oder bei Problemen mit den Knien ist das oftmals sehr unangenehm oder auch schmerzhaft.
Beim Lotussitz, Schneidersitz, Burmesischen Sitz kommt es auf die Gelenkigkeit in den Hüften an, nicht auf die Körpergröße.
Bilder zu den Sitzvarianten, s. weiter unten.
24 cm Höhe:
Fersensitz + 180 cm Körpergr.
27 cm Höhe:
Fersensitz +
190 cm Körpergr.
Weitere Größen (Höhen, Durchmesser) gerne auf Anfrage.
Hohe Meditationskissen:
Die hohen Meditationskissen, ab 24 cm sind nur für den Fersensitz geeignet, da sie für den Schneidersitz zu instabil stehen. Sollten Sie ein hohes Meditationskissen (Ab 24 cm) für den Schneidersitz benötigen, dann sollte es einen größeren Durchmesser haben (ca. 35-39 cm), damit es stabil steht. Bitte sprechen Sie mich bei Bedarf an.
Neben der richtige Höhe spielt aber auch die Gelenkigkeit eine Rolle und ob man besondere Einschränkungen (Knie, Hüfte, Rücken ...) hat.
TIP zum Herausfinden der geeigneten Höhe
Es kann sehr hilfreich sein, sich ein Meditationskissen, Yogakissen zu "basteln" (Eimer, Kiste, Topf, Bücher ... und ein gefaltetes Handtuch drauf), um ein Gefühl
für die richtige Höhe zu bekommen.
Solltest Du ein altes Kissen haben, das zu flach geworden ist, dann lege etwas unter das Kissen (z.B. Bücher), bis die Höhe paßt.
Die Sitzvarianten:
Wichtig: Die Knie sollten immer etwas tiefer sein als die Hüfte sein, damit Du Dich im Becken leichter aufrichten kannst.
Fersensitz
Kniende Sitzhaltung
Burmesischer Sitz
Die Unterschenkel liegen flach auf dem Boden
Schneidersitz
Nur die Knöchel berühren den Boden
Halber Lotussitz
Ein Unterschenkel liegt auf dem anderen Bein
Der Lotussitz ist nur etwas für Geübte. Zwinge Dich bitte niemals in eine Sitzhaltung, für die Du nicht die körperlichen Voraussetzungen hast.
Unser Zipfel-Meditationskissen ist aufgrund seiner Vielseitigkeit auch sehr gut für Anfänger geeignet. mehr lesen
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Lieferzeiten: Fertige Einzelstücke (Sonderangebote)
nach nur 1-2 Werktagen. Auftragsarbeiten nach nur 5-6 Werktagen (1-2 Kissen).
Größere Mengen dauern etwas länger (bitte anfragen). - GRATIS: Nachfüllbeutel im Wert von 5,00 € - 8,00 € (je nach Kissengröße) drauf zu (-:
z.B. für
BOSIKI
Frank Lippert
Wischhof 16
24211 Postfeld
T. 04342-308182
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